SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta duzo bialka

  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ocenie ci tyko torek, bo nie ma sensu kazdego dnia z osobna oceniac.. uloz sobie 3 dni i stosuj zamiennie! Wtorek: I Śniadanie Ser twarogowy półtłusty Chleb baltonowski CHLEB RAZOWY Pomidor Masło BRAK ZDROWEGO TLUSZCU II śniadanie Chleb baltonowski Ser Edamski tłusty Masło WYWAL, Z KTOREGOS POSILKU..DELIKATNIE NE CHCLEB MOZNA BYLE NIE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2007-03-29 20:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena nowego planu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Na wstępie przepraszam za brak profesjonalizmu z mojej strony, brak ankiety i ogólne zapisanie planu. Trening ten, który podam niżej, układałem wg artykułu "MASA", który doskonale znam i czytałem wiele razem :-) Najpierw ankieta: DANE PODSTAWOWE NICK: tomaszS PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata PARAMTERY OBWODÓW [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2012-09-30 20:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HBM - Trec'a i Thermo fat burner - Trec'a

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po pierwsze to zajmij sie dieta. Jesli robisz rzezbe to jedz nawet 3g bialka na kg masy ciala, ogranicz ww do okolo 4g na kg masy ciala. By to sobie ulatwic mozesz kupic odzywke bialkowa, jako uzupelnienie diety. Mysle ze nie potrzeba ci zadnych supli. Wystarczy dobra dieta i duzo aerobow. P.S. thermo fat burner rzeczywiscie nie zawiera efedryny - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2003-07-28 15:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na wakacje - co teraz?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak napisałem tam przy makrosach po ok. 3 miesiącach zmienię je na 40, 40, 20 tak żeby szło też coś w mięśnie :) A tak ogólnie dieta może taka zostać czy coś leci do zmiany, bo tutaj mi wyszło za dużo kcal i makrosy mi się nie zgadzają? Czy śniadanie w formie białka to dobre rozwiązanie i czy da to zamierzony cel, czyli rozwój masy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2015-11-22 17:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    diete ma kazdy, jeden slaba, drugi lepsze, przeciez kazdy cos musi jesc czyli jakas dieta jest. Nie wierze ze kiedys nie mieli diety. Ja cwicze teraz na silowni gdzie wlascicielem jest 13 krotny mistrz Anglii uczestnik olimpiady w latach 70tych. Nieraz z nim rozmawiam o diecie ,wie mniej niz wiekszosc z sfd. Mimo tego wiedizal zeby byc silny [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8794 Data: 2008-08-11 23:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę

    Post
    Galeria Zdjęć

    myślę że problemem nie jest dieta. jeśli dostarczasz odpowiednią ilość białka, jesz dużo warzyw to tak czy inaczej powinieneś dobrze rosnąć. ile śpisz na dobę? minimum powinno to być 8 godzin. może problem leży w treningu? zmień całkowicie trening. inne ćwiczenia, zastosuj odwrotną piramidę (regresję) jeśli jej nie stosowałeś a jak ją stosowałeś [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9758 Data: 2011-02-17 16:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Redukcja.

    Post
    Doping

    Panowie pierwsza meta to była ponad 1,5 roku temu...i zapewne wy***ka bez diety,ułożonego treningu itp ...druga natomiast dobre pół roku temu z przerwanym cyklem po 70 tabs...nie dziwcie się ,że takie efekty. A do tego naprawde dużo wiem o jedzeniu ,ale zauważcie ,że jestem jeszcze na utrzymaniu matki i jakbym miał teraz jej walnąć jadłospis jaki [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4267 Data: 2009-05-26 22:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 59kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wydaje mi się że ziemniaki były by najlepsze bo gdybym użył makaron pełnoziarnisty lub kasze to będzie więcej białka a i tak mam go trochę za dużo. Może być taka dieta którą podałem wyżej ? I dzięki za linki ;p

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2017-01-21 18:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie, najważniejszy posiłek w ciagu dnia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta niestety nieskończona, dlatego prosze o pomoc w dokończeniu. Zapotrzebowanie mam 2016 kcal i chce cos kolo tego ułożyć. BTW: 1.8/1/3.2 70kg 17 lat. Sniadanko rano kolo 6 Tutaj zaplanowalem 2 jajka = 120g 2 kromki chleba pelnoziarnistego =60g oraz 200 ml mleka 0,5% =200g BTW: 24/12/39 365 kcal i do tego warzywka ze 2 male pomidorki i 2 ogorki [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4467 Data: 2007-02-15 21:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na siłe

    Post
    Trec

    no to ten hepatil to tak doraźnie rozumiem (akcja zęby), Jeśli chodzi o białko - 4 razy dziennie w odżywce? na serio nie masz w żadnym posiłku porządnej ilości białka? Ciekawe jak z węglami w takim razie u Ciebie. pamiętaj stary że odżywki to tylko dodatek i na samych proszkach i kapsach to nie urośniesz za dużo. Wiem, że pisałeś że z dietą licho [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2012-11-06 13:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy jadłospis na 1 dzień dla sportowca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie da się daj przykładowego jadłospisu, dla każdego inny rozkład BTW, zależy jaki sport ale jeśli chodzi o jakiś to ogólnie dieta słaba tylko obiad mi sie podoba :D za dużo kombinacji, niepraktyczna dieta Sportowiec to osoba zabiegana, robienie każdego posiłku innego, do tego liczenie warzyw mija się celem brak pełnowartościowego białka w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2015-06-09 12:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie procenty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mozesz sprubowac ale po niej nei spodziewaj sie zaskakujacych efektów (co organizm to inny efekt w redukcji wagi) zobacz w wyszukiwarcze jakie sa opinie na jej temat. Dobra dieta powinna wystarczyć. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2003-11-06 10:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie a spalany tłuszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czemu to ni edzila skoro takie banalem sie wydaje i czemu wszytscy nawet gdy schudna wracaja do swojej wagi... w linkach podwieszonych masz wszytsko, problemem jest twoja dieta, ale nie jest on nie do przejscia ale trzeba troche pokabinowac. zasada liczenia zapotrzebowania jest prosta wiec tutaj nie ma co kombinowac. Licz, nie podalas swoich [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2009-11-09 13:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 18/100 Waga dziś 90 kg. Za ch**a nie wiem czemu takie wahania mam. W związku z powyższym oj**ałem węgle do poziomu 1.8g/kg. Dziś troche pogubiłem i białka za dużo mam. Moje makro będzie wyglądać tak: Białko - 2.2g/kg Tłuszcze - 1g/kg Węgle - 1.8g/kg Tak to wygląda z grubsza. W suplementacje dziś wchodzi Gold Omega3 4 kapsy. Trening to barki [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10279 Data: 2013-11-14 19:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -Hero-

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dla mnie jest elegancko wiem jak jest trudno z dietą. Gratuluje że nie załamywałeś się :D Ja osobiście jem 6 posiłków w każdym po 30 g białka 85 g węgla ale też i dużo tłuszczu jakieś 15 g.Robie tak ze względów finansowych. Często u babci jadam tłuste mięso i daje jej ryż żeby mi go ugotowała (tylko na ryż mnie stać )

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 19031 Data: 2011-07-29 09:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegetarianizm. Dieta + gainer,białko do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Pierwszy posiłek - płatki owsiane z mlekiem + 2-3 jajka + oliwa z oliwek OK dodaj jednak troszkę rodzynek czy innych owoców 2. Drugi (ten posiłek wypada mi w szkole i mimo, że czytałem podwieszony temat to nie do końca wiem co tu jeść) - mogą być 2 jajka na twardo + pełnoziarnista bułka z twarogiem + owoc i jakieś orzechy? dawaj pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2011-04-15 06:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uboga dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od ułożenia sobie diety. Wskazówki znajdziesz w postach podwieszonych. Ja od siebie dodam tylko tyle, że to nie ma być dieta ubogo energetyczna, bo będzie jeszcze gorzej. Masz jeść 5 pełnowartościowych posiłków dziennie. Przy układaniu diety bierz pod uwagę produkty nisko przetworzone. Czyli źródłem białka u Ciebie są piersi z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2008-10-27 20:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciekawego na temat odzywiania nie znalazlem Ta biochemia Stryer'a, no coz... duzo jest na temat bialka, aminokwasow i welu innych rzeczy, jednakze, prawie w ogole te rzeczy nie sa zwiazane z odzywianiem, dieta dla sportowcow. Znacie moze jakies dobre ebooki zwiazane z odzywianiem/dieta? Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-07-29 19:30:26

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2009-07-29 19:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój dziennik/ powrót

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, dziś był tylko delikatny basen, z nastawieniem na bicze wodne. Później chwilę na saunie, ale też bez szaleństw. Jeśli chodzi o suple to na razie ciągnę jedynie na kre-alkalynie i porcji białka po treningu, także nie ma co wiele się rozpisywać. Chyab, że napiszę o witaminach Universala, ale to przez cały rok. Dieta standardowo, czyli do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2010-02-27 20:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15latka

    Post
    Trening dla początkujących

    plan z dupy, brak diety, co sie dziwic, co do wzrostu to poprawne wykonywanie MC i przysiadów napewno go nie zatrzymuje, a raczej przyspieszy (uwalniany hormon wzrostu). Nie mozesz skupic sie na samej górze, bez silnych nóg, zreszta smiesznie to wyglada. Na poczatek pocwicz planem ACT (znajdziesz go w wyszukiwarce), potem spróbój FBW. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2008-08-19 12:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)